データ付き間違いダイエット

【間違いダイエットの事実】
約20日間の入院の結果、3kg体重は減ったけどほとんどが筋肉が減ってる。

動けないから、カロリー制限だけのダイエットと同じだよね。

これが、
"リバウンドする減量"の結果
なんです。

カロリー不足になる
筋肉に負荷を与えないと➡筋肉減る
そうすると見かけは➡体重減る
基礎代謝が落ちるので、同じだけ食べても太るようになったり、体重減らなくなる。
そのうち➡体重戻るが、実は、脂肪が増えている
筋トレをしっかりやらないと➡筋肉戻らない

悪魔のサイクルの出来上がり(^^;;
脂肪は簡単に減らないが、増えるのは簡単。
筋肉は簡単に増えないが、減るのは簡単。
※筋肉は、専門的トレーニングで月に1kg程度しか増えない

ダイエットの基本は、基礎代謝UP...
つまり、
筋肉増やす➡結果として脂肪減る
が、王道で唯一なんだよね〜(^^)

入院前(体脂肪率Min時)2013/5月/末

入院後
31歳

黒田屋...祭り中(^^;;

祭り中は飲んでは食べに行っちゃった(ｰｰ;)

はぁぁ...(ｰｰ;)

今日の体重とデータ

めでたく体脂肪率が２０％を切った。今回はウチの体重計のデータを保存しておこう。

１．体重

２．体脂肪率

3.内臓脂肪レベル  13

4.筋肉量  63.2kg

5.推定骨量 3.4kg

6.基礎代謝1881kcal

7.体内年齢  26歳

さかなや(つけ麺)

11Jul2012 32杯目 先客4後客2

今日の体重

2Jun2012

久々更新o(^▽^)o

あと9kgだぁ(^_−)−☆

今日の健診

11May2012
今日は誕生日の反対月の健診(^^;;
ウチの体重計は、少なめに計測されるので好き。

公式記録としてはGood(^_−)−☆

今日の体脂肪率

10May2012

今週は、とてもエキサイティング(^^)
嬉しかったり凹んだり(ｰｰ;)

明日の健診前に
体脂肪率MinRecord更新o(^▽^)o

今日から「尻肉」対策に四股を追加
(￣^￣)ゞ

今月の減量 Apr2012

30Apr2012

Max 88.5kg 27.1%
Min 85.8kg 22.8%

△2.7kg △4.3%

まだまだいけるかなぁ(^^;;

ここ三ヶ月

今日？の体重

今日では無いけど(^^;;
最近のMin記録

今日の体重

久々に一桁目が変わったo(^▽^)o

2月
MAX 91.7 MIN 89.4kg ▲2.3kg