データ付き間違いダイエット

【間違いダイエットの事実】
約20日間の入院の結果、3kg体重は減ったけどほとんどが筋肉が減ってる。

動けないから、カロリー制限だけのダイエットと同じだよね。

これが、
"リバウンドする減量"の結果
なんです。

カロリー不足になる
筋肉に負荷を与えないと➡筋肉減る
そうすると見かけは➡体重減る
基礎代謝が落ちるので、同じだけ食べても太るようになったり、体重減らなくなる。
そのうち➡体重戻るが、実は、脂肪が増えている
筋トレをしっかりやらないと➡筋肉戻らない

悪魔のサイクルの出来上がり(^^;;
脂肪は簡単に減らないが、増えるのは簡単。
筋肉は簡単に増えないが、減るのは簡単。
※筋肉は、専門的トレーニングで月に1kg程度しか増えない

ダイエットの基本は、基礎代謝UP...
つまり、
筋肉増やす➡結果として脂肪減る
が、王道で唯一なんだよね〜(^^)

入院前(体脂肪率Min時)2013/5月/末

入院後
31歳

むすめの誕生日

10Oct2011　

10月10日は娘の誕生日。１４歳かな。今週は中間テストなので週末まで我慢．．．と思ったらジジババがケーキ持ってきた。

。。。旨かった。