夜店で...

夜店で飲み過ぎ♡
酔い酔い(^^;;

データ付き間違いダイエット

【間違いダイエットの事実】
約20日間の入院の結果、3kg体重は減ったけどほとんどが筋肉が減ってる。

動けないから、カロリー制限だけのダイエットと同じだよね。

これが、
"リバウンドする減量"の結果
なんです。

カロリー不足になる
筋肉に負荷を与えないと➡筋肉減る
そうすると見かけは➡体重減る
基礎代謝が落ちるので、同じだけ食べても太るようになったり、体重減らなくなる。
そのうち➡体重戻るが、実は、脂肪が増えている
筋トレをしっかりやらないと➡筋肉戻らない

悪魔のサイクルの出来上がり(^^;;
脂肪は簡単に減らないが、増えるのは簡単。
筋肉は簡単に増えないが、減るのは簡単。
※筋肉は、専門的トレーニングで月に1kg程度しか増えない

ダイエットの基本は、基礎代謝UP...
つまり、
筋肉増やす➡結果として脂肪減る
が、王道で唯一なんだよね〜(^^)

入院前(体脂肪率Min時)2013/5月/末

入院後
31歳

行動心理学レッスン

入院 2冊目
お馴染み 植木理恵さんの本

ホンマでっかTVに出てくるようなネタを読みやすくまとめたもの。気楽に読める。

水曜日が1番喧嘩しやすい曜日とは!!!しかもダントツ。水曜日を意識して観察する必要ありだね。

恐いと感じたキーワードは「同調」。日本人は、特にこの傾向が強そうだ。
間違った答えに導く為のサクラを大勢仕込めば、その「同調圧力」で、何もなければ100%近い正解率が1/4まで落ちるという。とても恐ろしい結果。

ハナミヅキ

生田斗真&新垣結衣

向井理かっこいいデス。にくいです。
草原/海/灯台/異国の街並み 映像はとっても綺麗です。純愛...なのかな？ワタシの純愛感とは異なります。親子の情では、泣けました。

現実はこんなものかもしれませんが...

続きを読む "ハナミヅキ"

今日の体重

2Jun2012

久々更新o(^▽^)o

あと9kgだぁ(^_−)−☆

今日の健診

11May2012
今日は誕生日の反対月の健診(^^;;
ウチの体重計は、少なめに計測されるので好き。

公式記録としてはGood(^_−)−☆

今日の体脂肪率

10May2012

今週は、とてもエキサイティング(^^)
嬉しかったり凹んだり(ｰｰ;)

明日の健診前に
体脂肪率MinRecord更新o(^▽^)o

今日から「尻肉」対策に四股を追加
(￣^￣)ゞ

今月の減量 Apr2012

30Apr2012

Max 88.5kg 27.1%
Min 85.8kg 22.8%

△2.7kg △4.3%

まだまだいけるかなぁ(^^;;

ここ三ヶ月

いざ桂浜ヘ 其の弐

つづき
高速道路で瀬戸大橋へ。巨大建築物は、感動するね。人間のパワーはすごい(^^)
途中のSAで昼飯。まだ瀬戸内海上だが、香川県らしいのでまずうどんだ。

今日？の体重

今日では無いけど(^^;;
最近のMin記録