データ付き間違いダイエット
【間違いダイエットの事実】
約20日間の入院の結果、3kg体重は減ったけどほとんどが筋肉が減ってる。
動けないから、カロリー制限だけのダイエットと同じだよね。
これが、
"リバウンドする減量"の結果
なんです。
カロリー不足になる
筋肉に負荷を与えないと➡筋肉減る
そうすると見かけは➡体重減る
基礎代謝が落ちるので、同じだけ食べても太るようになったり、体重減らなくなる。
そのうち➡体重戻るが、実は、脂肪が増えている
筋トレをしっかりやらないと➡筋肉戻らない
悪魔のサイクルの出来上がり(^^;;
脂肪は簡単に減らないが、増えるのは簡単。
筋肉は簡単に増えないが、減るのは簡単。
※筋肉は、専門的トレーニングで月に1kg程度しか増えない
ダイエットの基本は、基礎代謝UP...
つまり、
筋肉増やす➡結果として脂肪減る
が、王道で唯一なんだよね〜(^^)
入院前(体脂肪率Min時)2013/5月/末
入院後
31歳
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